22 Ago Comer fruta y hacer ejercicio ayuda a prevenir el cáncer

Frutas tropicales.

Comer fruta y verduras regularmente, así como hacer ejercicio con cierta frecuencia, puede ayudar a reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer hasta un 40%. Parece ser que el dicho «Quien come fruta de salud disfruta» es muy cierto.

Los efectos beneficiosos de las frutas son numerosos y muy variados:

  • Mejoran nuestro sistema inmunológico.
  • Tienen efecto anti-oxidante (nos ayudan a envejecer mejor).
  • Reducen en nivel de colesterol malo en sangre.
  • Disminuyen la presión arterial.

Pero sus beneficios más mucho más allá de ayudarnos a prevenir el cáncer. También está comprobado que comer fruta ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, que son unas dolencias que cada vez afectan más a los ciudadanos del primer mundo. Pero, ¿cuántas raciones de fruta y verdura hay que comer al día para estar sano? Pues, tal y como nos recomiendan nuestros amigos de 5 al día, lo recomendable es ingerir unos 400 gramos de frutas y verduras a diario (es decir, 5 piezas de fruta y/o verduras, de ahí el nombre).

¿Quieres vivir una vida más larga y en mejores condiciones? La solución es muy fácil: aumenta tu consumo de frutas y verduras, y realiza actividad física regularmente. Se trata de un consejo que dan todos los nutricionistas y médicos, pero al que no le estamos dando la importancia que merece.

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