09 Abr Tres frutas antioxidantes gracias a la vitamina E

La vitamina E o Alfa tocoferol es un vitamina liposoluble con propiedades antioxidantes. Este nutriente posee una importante función dentro de nuestro organismo para luchar contra los radicales libres que amenazan a nuestras células. Del mismo modo, el consumo de frutas con esta vitamina es una buena medida preventiva para nuestro sistema circulatorio, (regulando los niveles de colesterol), protectora para nuestra vista y sistema inmunológico. Además, está demostrado que el consumo diario de alimentos con vitamina E ayuda al crecimiento del cabello y previene frente a enfermedades como el Parkinson.

Hay tres frutas muy recomendables para consumir la Vitamina E que necesita nuestro organismo de manera deliciosa. Una de ellas es el mango. Esta fruta contiene 0.2 mg por cada 100 de producto. Los aguacates también poseen alto contenido en esta vitamina, además de otras vitaminas del grupo B que colaboran con el buen funcionamiento del sistema nervioso. Finalmente los arándanos son uno de los frutos con mayor contenido en este importante nutriente, concretamente contiene 0.57 mg por cada 100 gr de producto.

Los beneficios de la vitamina E, no sólo se demuestran en nuestra salud interna, sino que también son palpables en la piel. La vitamina E es un buen aliado para luchar contra enfermedades de la piel como el acné, las verrugas, el herpes labial y la psoriasis. Elimina los radicales libres y toxinas del cuerpo, que producen la oxidación en el organismo. Por ello existen muchos productos cosméticos que utilizan extractos de vitamina E para mantener una piel saludable.

Por todos estos beneficios, es importante tener en cuenta las frutas que nos aportan vitamina E y que ayudan a que nuestro organismo esté en estado óptimo.

Fuentes: dietaynutricion.net ehowenespanol.com vivirsalud.imujer.com