02 Jul 4 frutas para prevenir frente a la hipertensión

La hipertensión es una enfermedad del sistema cardiovascular que supone un nivel elevado en la presión arterial. Este indicador elevado es un aviso para todas las personas que la padecen, debido a que si no se remedia puede acabar derivando en enfermedades cardiovasculares como infartos o ACVs. Para controlar la presión arterial los especialistas recomiendan una dieta rica en frutas y verduras, bajo consumo de sal (Sodio) y la realización de ejercicio regularmente. Para conseguir mejorar la presión arterial existen ciertos alimentos cuyo consumo regular favorece la correcta regulación de este indicador, como por ejemplo las cuatro frutas que detallamos a continuación.

Los arándanos.

Este fruto tan de moda, es un importante antioxidante como ya se ha comentado en entradas anteriores de este blog, pero además, gracias a unas sustancias denominadas “Antocianinas” que alberga en su interior, protege nuestro sistema circulatorio frente a la hipertensión como ha sido recientemente publicado en un estudio publicado por “American Journal of Nutrition” realizado con más de 157.000 hombres y mujeres.

El aguacate.

Los alimentos ricos en potasio pero sin altos niveles de carbohidratos como el aguacate, son alimentos que ayudan a regular la tensión arterial, protegiendo así frente a la hipertensión. Una dieta rica en potasio y baja en sodio es una apuesta segura para mantener dentro de los niveles saludables la tensión arterial.

La piña.

Las frutas con alta cantidad de fibra alimentaria dentro de su composición, así como con un alto contenido en agua, suponen otro de los aliados para aliviar la presión arterial del sistema circulatorio. Esta combinación de alta cantidad de fibra alimentaria y agua, ayuda a mantener un buen nivel hídrico y reducir el colesterol.

La lima.

Gracias a su alto contenido en Vitamina C y agua, es un potente preventivo frente a enfermedades cardiovasculares. Esta fruta además, favorece la correcta absorción de otros nutrientes como el hierro, evitando así que aparezcan otras afecciones como anemias, etc.

El consumo regular de estas frutas, combinado con verduras y hortalizas, además de la realización de deporte asiduamente, favorece un estilo de vida cardiosaludable, que nos hará prevenir frente a cientos de enfermedades, haciendo así que nos sintamos más sanos por fuera y por dentro.

FUENTES: www.aarp.org www.vitonica.com www.ideal.es www.naturisima.net